最近話題のえごま油の効能がすごい!?おいしい食べ方が知りたい!

話題 エゴ繭 効果

最近話題のエゴマ油をみなさんは食べたことがありますか?

エゴマ油は健康にさまざまなよい影響を与えてくれますよね。

少しお値段は高いですが、やはり体に良い成分が多いと聞くと購入してしまいます。

私も最近やっとエゴマ油を食べましたが、思ったよりも癖がなくて取り入れやすいなと感じました。

周りの友人もエゴマ油を取り入れている人が多いので、大変おすすめです。

今回は、そんなエゴマ油の効果を最大限に引き出す食べ方と、エゴマ油とヨーグルトの組み合わせの効果についてご紹介します。

 

エゴマ油の効果を最大限に引き出すおいしい食べ方を紹介!

話題 エゴ繭 効果

エゴマ油を購入したけれど、どうやって取り入れて良いかわからない、と悩んでいる方もいらっしゃるかと思います。

まずはエゴマ油の効果を引き出すおいしい食べ方をみていきます。

 

・卵かけご飯にかけて食べる

・チキン入りのサラダにかける

・お味噌汁に一回しする

・豆腐にかける

・納豆にかける

 

これらがエゴマ油の効果を引き出すおすすめの食べ方です。

エゴマ油に含まれているa-リノレン酸という成分は、タンパク質と一緒に摂取することで高い効果を発揮します。

ですから、卵にかけるのも良いですしサラダに胸肉などのチキンを入れて、それにエゴマ油をかけるとさらに効果を期待することが出来ます。

納豆にかけるのもおすすめで、栄養をしっかり取ることが出来ます。

もちろん醤油も一緒にかけて大丈夫です。

冷や奴に回しかけると、豆腐にこくが出ておいしいですよ。

お味噌汁に入れると、味噌の味を邪魔することはないですしむしろ深い味わいになるためおいしく健康にいただけます。

ぜひ汁物にも入れてみて下さい。

意外にも癖なく味わえると思いますよ。

 

エゴマ油とヨーグルトの組み合わせっていいの?その効果が知りたい!

エゴマ油 ヨーグルト

エゴマ油とヨーグルトの組み合わせはよいと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

エゴマ油とヨーグルトは一見あまりあわないように思えてしまいますが、実際はどうなのでしょうか。

みていきましょう。

 

エゴマ油のオススメ摂取方法にはヨーグルトと一緒に食べるというものがあります。

ドレッシングやフルーツにエゴマ油をかけて食べるという方法もあるのですが、ダイエット効果を高めるには一緒にかけて食べるのが、おすすめです。

ヨーグルトにエゴマ油を入れると、よりまろやかな味になります。

また、一般的に販売されているヨーグルトが高級なヨーグルトの味に変身するのです。

驚きますよね。

 

食べ方としては、まずヨーグルトにバナナやリンゴ、みかんなどのフルーツを入れます。

そこにえごま油を入れます。

えごま油を入れることで、ヨーグルトの酸味もマイルドになって食べやすくなるでしょう。

食べ方は簡単ですよね。

大さじ一杯のエゴマ油をヨーグルトに入れるだけという手軽さなので試してみてはいかがでしょうか。

毎日続けることで、体に良い影響を与えてくれるはずです。

私もヨーグルトにエゴマ油をかけて食べるというのを続けていますが、体調は良いですしこれを続けていこうと思っています。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

今回は、最近話題のエゴマ油の効果を最大限に引き出す食べ方と、エゴマ油とヨーグルトの組み合わせの効果についてご紹介しました。

エゴマ油は癖がないため、いろいろとご紹介した以外の食べ方でも試してみることをおすすめします。

エゴマ油は様々なかたちで取り入れることが出来るため、購入するかを迷っていた方もぜひ購入してみてください。

大きさも様々なので、小さいものから試してみるのもよいでしょう。

ぜひこれらを参考にして、お好きな食べ方でエゴマ油を積極的に取り入れてみて下さいね。

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